Иногда человеку нужно пространство для выражения мыслей, эмоций, чтобы стало немного легче, дневник как раз для этого, своеобразная альтернатива битью посуды, надрывному крику и распространению раздражения на окружающих или чего-то другого. Просто треба выссказаться.

Вот почему у меня всё как всегда, всё просто я даже не знаю, как выразиться, скажем так Обезьянка жестко пошутила. Но! я ей в какой-то мере даже благодарна, потому что мне нужен был этот глоток воздуха, хоть этот период так и не назовешь Ждать, когда от тебя ничего не зависит, убийственно. Как говорил доктор Хаус: "Я не умею, курить, ждать и ничего не делать" Но тут ты вынужден, потому что ничего другого просто не остаётся. И вначале приходит гнев, потом отчаяние, потом апатия, потом смирение. И тебе уже не кажется таким страшным само ожидание, неважно, что жизнь идет, а ты всё ждешь. Твоя конечно тоже не стоит, но всё же была бы несколько иной, но так сложились обстоятельства.

---

Хех, надеюсь я всё сдам

---

Как же давно я сюда не заходила. Но тут моему внутреннему Эго нужно было чуть-чуть поныть. Для этого Дайри подходит идеально. Вкратце итоги:

Сдала ЛОР, но прошляпала инфекцию. Группа, с которой ходили на ЛОР очень крутая, не все конечно, но костяк - шикарный, так что чуть больше недели, я просто кайф ловила от общения с ними. И они не сдают ЛОР у них просто зачет, ага новая система) Зато у них экзы по ОРГ. Здравоохранения, хорошо, что нас эта участь миновала.

Наша группа, кто в лес, кто по дрова. Общаться по большому счету можно только с Пламеном.

Сходили на выставку Серова. Надо бы еще просто на постоянную экспозицию Третьяковки сходить. Посидели в кафешке поржали, в общем было весело.

Узнала многое по истории и архитектуре Москвы.

Подсела недавно на EXO K-pop-группу, работают они конечно здорово. Пластика, хореография - просто супер.

Из литературы: Ф.М. Достоевский "Униженные и оскорбленные" А. Маринина "Каменская".

Манга: на сенен как-то очень потянуло после Брейкера. 2 часть завершили. На подходе 3-я Читаю Гигантов, обещаюся 20 томов выпустить, но не знаю, как у Исаямы будет с сюжетом, Но думаю, что Леви не тронут, а если он и погибнет, то в самом-самом конце, потому что у него кажись фанатов больше чем у Эрена.

Музыка: Ходили на концерт была сборная солянка самые крутые оказались Чайф Земфира и О. Кормухина. Это было обалденно)) Ну и в Питере Чичерина и Н. Борзов. Бутусов.)

Так-то поныть не очень получилось.

Надеюсь все удастся!

---

куча очередных экзаменов

приближения Нового Года совсем не ощущаю

хотя уже 25

из подарков буду делать только маме и Тане

хочу книгу по неврологии, несмотря на то что мы ее уже сдали

потом хорошо бы уже все разрешилось

---

из пред записи:

неврология на 4

сегодня ходила на кружок доклады были опуренные

в остальном все тоже 13 экзамен

+ надо нейрохиргию отработать

я снова подсела на Buck-Tick люблю их из всех групп джей-рока они несомненно самые крутые

вчера смотрела их концерт, Сакураи многоликий блин.

частями поняла Long Distance Call

Он сильная личность

---

дергаюсь страшно куча экзаменов

пропадает кружок по анестезиологии

хочу собаку

ни черта не успеваю

с проектами манги вообще не бралась с июля перевела только главу I Wish.... до других руки не доходят

Хочу чтобы Таню поскорее пришла в универ и разобралась уже со всем

черех 10 дней экзамен а я не представляю как буду его сдавать

*но есть маленькие радости типа хороших фильмов иногда и литературы прочитала "Процесс" посмотрела Люси

читаю 07 Дух обалденная вещь

еще болтали с девчонками на днях, про парней, хех как быдто найти того кто тебе действительно нравится так просто.

или может у меня какое-то неправильное мнение

ну нет среди моих знакомых кого-то кто бы хоть как-то привлекал.

ну подурачится поржать с нашими можно но не более того

---

съездила в библиотеку и опять приперла туеву кучу книг, опять набежали пенни но все наконец-то сдвинулось с мертвой точки. Сейчас судебка и первый экзамен неумолимо приближается.

---

Последнее время ничего не успеваю, чуть-чуть на грани простуды. Называется сходила в замшевых шортах и в колготках вся такая раскрасивая, если успеваю смотрю "Клон")) забавно конечно, но мне нравится.

Прошли два интересных цикла Гинекология и Инфекция от которой я просто в восторге, еще очень жду Неврологию, которую до цикла нужно подтянуть. Пропускать нельзя, пропуски мне ОЧЕНЬ дорого обходятся.

Люблю парк который в 15-ти минутах ходьбы от дома.

"Не люблю толпы") как говорил Хибари, всё потому что он был самодостаточный и мог за себя постоять

---

Боже, я чокнутый меломан, какое же это счастье спустя долгое время наткнуться на обалденную тяжелую группу сижу и кайфую. Завтра мне нужно проставить практику окончательно, а сейчас просто кайфую, давно не было такого состояния абсолютного счастья. Я понимаю, что я мелко плаваю, люди называют счастьем, например, когда у них встречается человек, которого они смогут полюбить, или что-то в этом духе, а для меня хорошая музыка шикарная манга и свобода!!!!!!!!!!!!!!!

---

Прахтика

терапия идет прикольно пишем дневники и обходы каждый день, потом первичный осмотр пишем. смотрим ЭКГ-шки мноого ЭКГшек как никак кардиология.

потом есче напишу

единственный минус вставать рано, чего не люблю

---

Как сжечь жир на животе: список нужных продуктов!

Интеграция в рацион продуктов, сжигающих жир на животе, необходима и тем, кто пытается похудеть, и тем, кто хочет улучшить свое здоровье. Есть множество продуктов, которые увеличивают вероятность потери жировой прослойки. Первым делом нужно выбрать продукты для завтрака, который запускает метаболические процессы в организме – это цельнозерновые злаки и белки. Многочисленные исследования ученых показали: пропуск завтрака может привести к увеличению веса.
На завтрак

Первым делом рассмотрим продукты, сжигающие жир на животе, предназначенные для завтрака:
1. Овес. Овсяная каша богата клетчаткой, которая нормализует уровень сахара в крови из-за медленного высвобождения энергии. Она снижает уровень холестерина и помогает избавиться от плохих жирных кислот. Очень полезно есть овсяную кашу с молоком (кальций в молоке выступает хорошим средством для запуска метаболизма).
2. Диетологи утверждают, что тело сжигает больше калорий при переваривании яиц, чем цельнозерновых завтраков. Яйца – идеальный способ начать свой день (в нем только 75 калорий). Холин – вещество, которое содержится в яичном желтке, может помочь в потере жира.
3. Зеленый чай, согласно исследованиям диетологов, повышает обменные процессы благодаря фитохимическим соединениям (катехинам), которые работают аналогично кофеину, но в отличие от него не возникает учащенного сердцебиения.
На закуску

В течение дня очень важно следить за доставкой в организм питательных веществ. Если есть только вредную пищу, жир на животе никуда не денется. Не нужно поддаваться зову пакетика чипсов в автомате. Чтобы жир ушел, важно перейти на здоровое питание. Итак, какие же это полезные закуски:
1. Фрукты (ягоды, арбуз, виноград, груши, яблоки) прекрасно подойдут для перекусов. Они создают ощущение сытости. В них мало калорий.
2. Овощи (морковь, сырой редис, кабачок) содержат мало калорий и много питательных веществ. Кабачковые оладьи – прекрасный вариант для обеда.
3. Сырой или жареный миндаль (можно с медом) – настоящее лакомство для сладкоежек. Такая закуска предотвращает голод в течение длительного времени. Но можно есть не больше горстки, потому что орехи очень калорийны.
4. Попкорн (если высыпать его в большую миску) может показаться большой порцией вкусняшки. Не стоит его приправлять сахаром или солью. В нем не очень много калорий, но много волокна.
На обед

Обед должен быть основным источником энергии на целый день, а не ужин. Можно выбрать что-то из следующих продуктов:
1. Сыр «Тофу» - нетрадиционный источник белка. Исследователи из университета Иллинойса считают тофу низкокалорийным вегетарианским источником белка, повышающим обмен веществ. Рекомендуется избегать обработанных соевых продуктов.
2. Курица – хороший источник энергии для работы мышц. Можно есть в жареном виде, но выбирать белое мясо без кожицы. Салат из свежих овощей с курицей и сыром – прекрасный и сытный обед.
3. Салат из шпината, яиц и курицы – источник витаминов на весь день. В качестве заправки можно взять нежирную сметану или оливковое масло.
4. Эксперты говорят, что самый прекрасный выбор для обеда суп, который может быть супом-пюре, супом-кремом или с прозрачным бульоном. Главное, добавить больше питательных веществ, заменив говяжий бульон томатным соком или нежирным молоком. Суп гарантирует ощущение сытости на несколько часов.
На ужин

Многие твердят об идеальном времени для ужина. Но важно не столько время, сколько качество блюда. Исследование показало, что в семьях, где большое внимание уделяется сбалансированному ужину (приготовленному дома), меньше страдают от лишнего веса. Продукты:
1. Любое мясо (желательно брать филе).
2. Бобы. По словам спортивного диетолога Лесли Бончи, фасоль – это тройная польза из белка, жира и углеводов.
3. Лебеда станет прекрасной приправой для блюд. В ней содержится клетчатка, белок и такие питательные вещества, как цинк, железо и витамин E.

---

блин обожаю Хауса, что не кадр то шедевр)
как было пройти мимо

@темы: видюхи

---

Сёгодня болтали с одной моей знакомой и она вдруг выдала "мне с тобой очень комфортно, потому что ты не критикуешь и не судишь, у тебя этого нет" ржачно прикольно не знаю правда насколько это искренне, но всё же.

@темы: моменты

---

Учил, но забыл!

Как точно заметил французский писатель Андре Моруа: «Перспектива трудного экзамена иной раз действует на школяра сильнее самого мощного слабительного. Тревога и страх — сами по себе болезни; наслаиваясь на другой недуг, они ужесточают его течение». Именно поэтому экзамен — не столько проверка знаний, сколько испытание на психологическую устойчивость.
Успешная сдача экзамена зависит от двух условий: свободного владения материалом сдаваемого предмета и умения владеть собой во время экзамена. Первое условие подразумевает прилежание и систематические занятия, это ясно каждому. Поэтому сосредоточим свое внимание на втором условии. Умение владеть собой можно и нужно вырабатывать, ведь оно пригодится тебе не только на экзаменах, но и в других жизненных ситуациях.
Как бывает обидно, когда ты несколько дней тщательно готовился, хорошо знаешь учебный материал, но в самый ответственный момент тобой овладевает такое волнение, что все поджилки трясутся, глаза ничего не видят, ладони становятся влажными и холодными и все вылетает из головы. Ты не можешь побороть нервозность и оказываешься в состоянии ступора, когда вроде все знаешь, понимаешь, а сформулировать не можешь. Это приводит совсем не к тому результату, которого ты ожидал.
Как научиться контролировать свои эмоции, чтобы избежать подобных ситуаций? Как заставить себя успокоиться и сосредоточиться? Как сдать экзамены без чрезмерного напряжения, страхов и слез?

Экзамен — это как раз та ситуация, когда действовать надо по принципу «Помоги себе сам». Существует немало достаточно простых правил и приемов преодоления экзаменационного стресса. Выбери те из них, которые сочтешь наиболее эффективными для себя.

Накануне экзамена

1. Подготовку к экзамену рекомендуется закончить в 17-18 часов. В последние часы заниматься лихорадочной зубрежкой непродуктивно: опыт показывает, что чем больше учишь в ночь перед проверкой знаний, тем меньше их остается в голове

2. Судорожное наверстывание учебного материала не поможет: как известно, «перед смертью не надышишься». От таких занятий в голове останется лишь мешанина. Придется уповать только на везение.

3. Оставшееся время полезнее посвятить подготовке к предстоящему испытанию организма, утомленного интеллектуальной и эмоциональной перегрузкой.

4. Вечером перед экзаменом целесообразнее заняться любым отвлекающим и успокаивающим делом: выйти на короткую прогулку, принять душ. Для того чтобы «разгрузить мозги», накануне экзамена очень полезно посмотреть комедию или юмористическую передачу.

Научно доказано: смех не только снимает стресс, улучшает аппетит и работоспособность, нормализует сон, но и чудодейственным образом активизирует умственные способности и сообразительность.

5. Перед экзаменом важно как следует выспаться! Для того чтобы ты без труда смог уснуть, во второй половине дня накануне экзамена исключи из своего рациона кофе, чай, шоколад, колу.

6. Используй психологическую технику «Созидающая визуализация». Перед сном лежа в постели в расслабленном состоянии постарайся представить себе (визуализировать) процесс сдачи предстоящего экзамена.

• Нарисуй мысленно картинку, как ты входишь в аудиторию, где проходит экзамен, как садишься на свое место, как берешь листы бумаги и спокойно начинаешь работать, легко справляясь со всеми заданиями.
• Представь, что из груды экзаменационных билетов ты вытаскиваешь самый подходящий и уверенно и правильно отвечаешь на все основные и дополнительные вопросы экзаменаторов.
• Словно на экране ты видишь и слышишь не только себя, но и преподавателей, всем своим видом они показывают, что удовлетворены твоим ответом. Представь себе, что в конце твоего ответа экзаменаторы высказывают одобрение и ставят тебе желаемую оценку. На душе у тебя легко и радостно. «Отрепетируй» свои предстоящие действия и настрой себя только на успех.
• Воспроизводи эту воображаемую картину как можно чаще, и при наступлении часа «Х», ты не испытаешь сильного страха и волнения.

Предэкзаменационный рацион

Сон накануне экзамена будет крепким и поможет максимально восстановить силы, если использовать для приготовления ужина подходящие продукты. Предпочтительно есть на ужин блюда, содержащие сложные углеводы (макароны, рис, овсяная каша), и избегать блюда с высоким содержанием белка. Ужин накануне экзамена может состоять из овощного салата или рагу с птицей или рыбой. Способствуют сну также йогурт с крекерами, бутерброд с сыром, фрукты. Снотворное действие на организм оказывает молоко.

За 30-40 минут до сна полезно выпить стакан теплой воды, в которой разведена 1 ст. ложка меда, обладающего свойством укреплять нервную систему.

Не следует употреблять на ночь мясо, колбасу и сосиски, консервированные продукты, картофель, квашеную капусту, помидоры, баклажаны, а также острые блюда и продукты с высоким содержанием сахара, так как они препятствуют хорошему сну.
Надеемся, что выполнение данных рекомендаций поможет тебе проснуться утром отдохнувшим, с ощущением бодрости и готовности показать себя с наилучшей стороны и одержать победу.

___________________________

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Шикарное видео ни одного лишнего кадра и почти все мои любимые сериалы)

@темы: видюхи.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Обычно люди ставят нас в неудобное положение, когда хотят оскорбить, возвыситься за счет нас, отомстить или же просто срывают злобу. Это может произойти как на работе, так и в кругу друзей и даже в семье. Но для каждого случая есть определенная стратегия, как разрешить ситуацию, сохранив свою честь и не вступая в конфликт.
С коллегами
Если вас пытаются оскорбить, унизить или просто подкалывают, самое главное — не бойтесь дать отпор. У вас не должно возникать страха, что произойдет конфликт, главное — не упускать момент, иначе вы можете потерять уважение, а также самоуважение и просто стать «куклой для битья». Существует много приемов, которые можно применить в различных ситуациях.

1. Театр абсурда. «Если ваш коллега решил спровоцировать вас глупым высказыванием или колкостью, вы ошеломляете его не потоком брани и критики, а совершенно абсурдной реакцией. При этом не оскорбляете, но ставите в неудобное положение. Для этого лучше всего подходят переделанные всем известные мудрые изречения, пословицы или поговорки», — говорит МАТИАС НЕЛЬКЕ, журналист, писатель и психолог.
Пример: Аня — вегетарианка. На корпоративном мероприятии, когда она накладывала себе овощи, а ее коллега — мясные деликатесы, последняя вдруг заявила: «Да уж, эти вегетарианцы все больные на голову». На что Анна ответила: «Каждый по-своему с ума сходит».
С помощью этого приема можно избежать глупого и бесцельного спора с собеседником и дать достойный отпор.

2. Вы правы. «Вместо того, чтобы объясняться и защищаться, вы соглашаетесь с «нападающим», но при этом еще и утрируете его упрек. Таким образом вы избегаете открытого конфликта, а окружающие считают вас способным посмеяться над собой, что, несомненно, добавит вам очков», — говорит психолог СВЕТЛАНА ДУБИНИНА. Пример: «Таня, какие у тебя отвратительные резкие духи!». «Ты права,
в Исландии ими травят тараканов!»

3. Детский сад. Если вы не хотите отвечать на колкости окружающих, представьте их малыми детьми. Дети ругаются, плачут, кричат, дерутся, обзываются. А мудрый взрослый просто ждет, когда они успокоятся. Вы не реагируете на их слова и выпады, вам смешно за ними наблюдать, как мудрому взрослому человеку.

4. Оставить на завтра. Если вы сейчас не в состоянии и не в настроении отвечать, просто решите для себя, что подумаете об этом
завтра. Вы не всегда можете держать нужный ответ наготове.

5. Беруши в ушах. «Вы делаете вид, что не расслышали оскорбление или колкость оппонента полностью, и переворачиваете часть фразы в нужном вам направлении. Отлично подходит для случаев, когда рядом есть публика», — советует Матиас Нельке.
Пример: «Катя, меня от вас выворачивает наизнанку». «Нельзя носить пиджак наизнанку: это некрасиво и неудобно».

С шефом
Порой начальник не контролирует себя, осыпая вас оскорблениями или унижая ваше достоинство. Не оставляйте это без внимания.
1. Ожидание. «Выждите, пока начальник закончит вас отчитывать. Не нужно прерывать его или оправдываться. В процессе тирады может выясниться, что он дал вам одно задание, а требует сейчас решения по совершенно другому вопросу, или он просто недопонял ваши действия по отношению к проекту. Когда он закончит, вы сможете здраво оценить его претензии и парировать», — советует Матиас Нельке.

2. Возражение. Если начальник оскорбляет вас, а не обсуждает работу, вам следует прервать его и сказать: «Извините, я не могу с вами разговаривать в таком тоне. Когда вы успокоитесь, я подойду». У него будет время на обдумывание своих действий, а вы не дадите себя унизить.

На практике
Если вы думаете, что не можете выдержать удар, то воспользуйтесь техникой Светланы Дубининой. Этот прием называется «Вентилятор». Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты, раздражающее поведение ваших оппонентов или обидчиков. Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, вызывающие у вас чувство растерянности и никчемности или вспышки агрессии. Вспомните вашего обидчика. Чувствуете, как наполняетесь гневом? Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: вас бросает в жар, в холод, появляется мелкая дрожь во всем теле? Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, его слова не долетают до вас: они уносятся потоком ветра в противоположную сторону.
Сделайте правой рукой фигу и плотно накройте ее ладонью левой руки. Мысленно направьте ее на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. В детстве этот прием помогал отомстить обидчику и успокоиться. Откройте глаза — теперь вы готовы выдержать любой удар и вступить в борьбу с новыми силами.

Через преграды
Чтобы ничто не мешало вам парировать, нужно преодолеть некоторые внутренние барьеры.
Сохраняйте внутреннюю стойкость.
Когда вас оскорбляют, подкалывают или подтрунивают, это застает врасплох. Поэтому вы не можете парировать. Когда возникает неприятная ситуация, возведите внутри собственный защитный экран. Он позволит вам сохранять дистанцию, но в то же время оставаться расслабленным даже в накалившейся обстановке.
Следите за движениями.
Нашу неуверенность выдает наше тело. Уверенная поза придаст вам стойкости, чтобы отражать удар. Стойте ровно, распределите нагрузку на ноги, одна не должна стоять близко к другой. Не меняйте постоянно позу: создастся впечатление, что вам неловко.
Со злостью.
Это чувство поможет вам быстрее мобилизоваться и, в свою очередь, перейти в активное контрнаступление.

В кругу друзей
Самые близкие люди тоже, бывает, перегибают палку. Так, шутка может задеть до глубины души, а постоянные подколы раздражать и унижать. Но и для этих случаев есть отличные решения.

1 «Я согласна». Если ваши друзья постоянно подтрунивают над одной и той же вашей чертой или действием, соглашайтесь. Они это делают, чтобы добиться вашей бурной реакции, но если перестанут ее получать, то шутки постепенно прекратятся.

2. Откровенный разговор. Иногда, если человек не понимает, что это жестокая шутка, необходимо просто сказать ему об этом. Возможно, он сострил, не подумав, и ему в этот момент было смешно, а вам — обидно. Главное — не стесняйтесь в этом признаться, потому что подобное поведение шутника может повторяться снова и снова, если ему не объяснить суть ситуации. Вы не прослывете ханжой, но сохраните душевное равновесие, спокойствие и предот-вратите новое появление подобных шуток, которые унижают ваше достоинство.

---

Няяя-ка

Люди сыты по горло совершенной красотой. Она утомительна и фальшива. Юмор гораздо сексуальнее. Смешное гораздо притягательнее. Гораздо более привлекателен человек, не воспринимающий себя всерьез. Вы должны принимать всерьез все, что вы говорите и делаете, но не себя самого. Это делает вас интересным.

Хью Лори

---

Очередной цикл, а за ним очередной экзамен, а потом еще цикл и еще экзамен, а потом практика